열 요법 뜨거운 물에 의해 가열 1. 물을 끓인다. 2. 냄비를 열에서 제거하십시오. 3. 젤 팩을 뜨거운 물에 10 분 동안 담그십시오. 4. 영향을받는 지역에 적용하십시오.
전자 레인지에 의해 가열 1. 전자 레인지에 젤 팩을 놓습니다. 2. 중간 설정에서 10 초 동안 젤 팩을 가열하고 원하는 온도를 확인하고 필요한 경우 전자 레인지를 다시 확인하십시오. 3. 영향을받는 지역에 적용하십시오.